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怎样去除身体湿气

jiu0 edited on2017-05-28 09:38:59 147 views

怎样去除身体湿气?

一、汤水化湿

推荐山药芡实扁豆排骨汤

材料:可选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,
炒扁豆15克,北12克,白术10克,猪排骨200克。

制法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,
猪排骨洗净血污并捣碎,芡实、北、白术用清水洗净,
全部用料放进汤煲内,中火煲1个半小时,调味即可。

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,
对于脾虚湿重、精神不好者效果更好。

二、少吃甜食、生冷食物

在潮湿环境下,不要吃伤脾胃的食物,
比如,凉拌食品,冷饮。
对于甜食也要限制,因为“甜腻化湿”。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,
会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,
建议在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

三、按摩三穴位祛湿

人身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴,位于腿窝的中心点上,
叫委中穴,走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,委中穴是这个通道上的排污口,
此通道堵塞,会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

平时按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下,可以去除湿气。

肘窝的曲池穴,位于肘横纹外侧端,
屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,
大肠经的湿浊之气聚集于此。

这个穴位治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、
荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、
感冒发热、咽喉炎等。

可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,感觉到酸胀为宜。

腋窝的极泉穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,
是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,
应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,
一天最少两次,疏通经络,
还可以起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题,
可以治疗心悸、胸闷的状况。

四、避免运动后马上吹空调

夏天,运动时,身体会升温流汗。
有些人喜欢运动之后跑到空调下来降温。
这样,很容易惹上湿气。

因为人体在运动的过程中,
毛孔会张开,散发热量,骤然遇冷,毛孔会收缩,
热量以及汗液散发不出去,留在体内,
形成湿气,引起身体的不适。

特别注意:在夏天任何时候,不要贪凉。
不要多食用冰冻食物,不要在睡觉时使贪凉,
身体不要对着出风口,容易着凉,体内容易生湿。

五、保持充足睡眠

睡不够就是脾虚的症状,
睡好觉能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前睡觉,每天运动,睡眠质量更高。
睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。
子午时是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指23:00-1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,
属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果最佳。

午时是指上午11:00-1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,
是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。

对于晚睡早起,晚上睡觉时间不应超过23:00,

中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,
以半个小时到一个小时为宜。

睡好子午觉,有利于阴阳之气的顺接,顺应本节气阴阳交接之势。

排除湿气需要多吃一些健脾祛湿的食物。
例如扁豆、薏仁、茯苓等都有很好的去湿效果,

通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤,
不仅满足自己的胃口,还能帮助体内祛湿,
是一举两得的好事。

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published on:20170528 09:38:16 guangzhou

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