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去除身体湿气的妙招

jiu0 edited on2017-05-28 11:21:56 101 views

怎么样去湿气?

夏秋天气严热多雨,湿气很重。

湿邪过盛可致病。湿邪有内湿和外湿之分,

外湿多由气候潮湿,坐卧湿地造成的;

内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,
损伤人体阳气所致。

去湿气的方法

1:越懒越要运动

内湿重的人大多数是因为饮食油腻、缺乏运动。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力不愿活动,

越不运动,体内淤积的湿气越多,时间一长,湿气攻入脾脏,
引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,
可以活化气血循环,增加水分代谢。

2:饮食清淡适量

肠胃系统和人的营养及水分代谢有关,
要适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,
容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,使肠胃消化吸收功能停滞,
不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,
在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

3:避免环境的湿气

环境对人的内湿也有影响,常在潮湿、阴冷的环境中,
容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应特别注意

1.不要直接睡地板。地板湿气重,容入侵体内,造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,
洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4.如果房间内的湿气很重,建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,
使用电器保持空气的对流。

4:薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,有很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、
舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,
有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,
可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

5:妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,
还具有不可替代的药用价值。

例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,
用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,
身体出汗后,病症就会有所缓解,
这个办法也适用于淋雨后预防感冒。

药膳做法

1山药薏米粥

材料;薏米,山药切块,莲子去芯,大枣去核,小米,白糖。

把薏米泡一夜,锅内放水,加入薏米,
莲子大火烧开15分钟,加入山药,
大枣,小米,用小火熬煮成粥即可,吃时加入白糖。

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published on:20170528 07:01:56 guangzhou

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