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身体湿气怎么办?5招解决!

jiu0 edited on2017-05-28 06:22:06 161 views

身体湿气怎么办?5招解决!

夏季由于天气干燥,湿气重。
女人内湿重常见的表现就是长痘痘,
因为湿气引起体内内分泌的失衡,脸上油腻,
从而起痘痘。

还会出现困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、
皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状,
严重的会导致肠胃炎,所以需要及时祛湿。

怎么可以辨别自己体内有湿气?
可以根据起床后的感觉、舌苔的颜色,
大便等情况做出判断。

如果起床后感觉疲乏困倦,没精神。
可能暗示体内有湿气。

如果大便不爽,黏腻不干净,舌头呈淡红色,
舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻等也说明体内有湿气。

及时排湿对养生很重要。怎样去除身体的湿气呢?

下面5招解决女人身体湿气!

一、艾叶泡澡除湿

艾叶泡脚有驱寒的作用。艾叶属于极阳的药物,
用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火,
可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。

一周1-2次用艾叶水泡脚就行,
注意:用艾叶水泡脚的同时,需要停吃寒凉的食物。

不要让寒湿侵入,慢慢地吃补益的食物身体也不容易上火了,
体质也慢慢地增强。

在夏季,艾草泡脚可以有效预防或治疗吹空调导致的感冒、发烧等症状。
艾叶属于苦性物质,有凉性的作用,有降火尤其是降肝火的作用,

“体虚、气血不足的人,在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶,
补充体内可能损耗的元气”。
艾叶泡脚不宜经常泡。

艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引,
但引起头面部的气血两亏,供血不足,
会引起头晕、头痛,及情绪上的变化。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克,艾叶100克,放入大锅,
加满水,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,
加适量的热水,泡澡30分钟,可以全身化湿灭菌。

二、喝薏米红小豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,
可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,是红色的,红色入心,它还能补心养血,
有减肥的作用,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,
脾虚湿盛。要去湿,又要补心,还要健脾胃,
薏米和赤小豆是很好的选择。

将其熬成粥,让人易消化吸收,
可以起到一个养血、祛湿的作用。

薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,能减肥,
不伤身体。对于中老年肥胖,效果尤其好。

三、北风起时保持室内通风

人体内产生湿气,除了自身代谢问题以外,
还和环境有关。

外界湿气可以诱发内湿,
常在潮湿、阴冷的环境中易导致内湿。

所以,在潮湿天气里,要关窗关门,
另外,不穿潮湿不干的衣服,不盖潮湿的被子,
洗完澡后充分擦干身体水分,吹干头发。

要避免淋雨和涉水,
如果地板湿润,立即拖干,避免湿气滞留。

如果吹北风,或天气好转,湿气减少时,立即打开门窗,让空气流通,
减少室内湿气。

如果外界湿气很重,
可以打开风扇、空调,用电器加快空气的对流,减少湿气。

四、热水泡脚

其实热水泡脚是最简单,很有效的一个方法。
需要多次进行。

天气越热,湿邪越重,热水泡脚就很有必要。

伏天阳气最盛,热水泡脚可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,
起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。

对于四肢乏力、发困、食欲减退的人来说,
可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,
效果更好。

对于有骨质疏松的中老年朋友,
可以在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克,
可以补益精气、强筋壮骨。

对于双脚冰凉的人,可以在水里加桂枝15克,温通经络。

高血压人群适合加夏枯草30克、泽泻15克,
夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。

静脉曲张的人可以加当归20克、牛膝25克,
这两味药可以活血化瘀、通经活络。

五、运动除湿

平时多动动,多做家事或其他体能活动,让身体活动起来,
流汗可以让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外!

运动可以让体内多余水份排出,
每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的好习惯。

跑步、打球、骑脚踏车,简单的伸展操或局部运动,
可以消除湿毒,还达到减肥效果!

白天运动能有效地加强新陈代谢,
最好是早上和晚上都要运动。
总之,有运动就是好事!
希望您有一个很好的生活习惯和身体。
平时多运动,排除体内的湿气。

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published on:20170528 06:16:04 guangzhou

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