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内湿重的6个表现和去除湿气的4个方法

jiu0 edited on2017-05-30 11:50:43 117 views

内湿重的6个表现和去除湿气的4个方法

春季气候潮湿、阴冷、反复多变,
我们要做好预防工作,预防身体的湿气。

内湿重的6个表现:

1、头部

湿邪侵袭身体时,头昏沉重,身体困重,
四肢沉重,浑身不舒适,还会有发热、微微怕冷怕风,
流清鼻涕等症状。

祛湿健脾,对我们的健康有至关重要的影响。

2、关节

湿气侵蚀到先关节时,
关节会出现一定的病症,部分气血运行不畅,
会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利的表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏,危害正常运化效果,
表现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便不成形等病症。

形成内湿时,常有口淡、口黏乏味、口渴不想饮水、
倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下,

大便会表现比较稀:
湿邪会表现“趋下”,会伤及人的腰以下部位,
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒都是湿气过多的表现。

5、舌苔

湿气中的表现,舌苔厚腻。
它在机体没表现出病态时就有,
所以,早餐看舌苔最为准确。

6、大便不成形

体内有湿气,大便后某些粘在马桶上,难冲下去,
因为湿气有黏腻的特征。
大便后一张纸也是不够用的,得多用几张才行。

四个方法祛湿气

1、食疗

我们常吃的很多食物可以起到除湿的作用,

如薏米煮粥、淮山煲汤等。

薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;
红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。
将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,
煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

这两种方法都有利尿的作用,尿多的人不宜食用。

2、运动

运动可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,
增强体内水分代谢。

体内湿气重的多数是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,

越不运动,湿气越多,
时间一长,导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统和营养及水分代谢有关,
保护肠胃就是清淡、适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,
不宜常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,
最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,
还有不可替代的药用价值。

我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,逼出体内的湿气,
全身出后,病症会有所缓解。

也可以在淋雨后试用,可以预防感冒。

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published on:20170530 11:50:03 guangzhou

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