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去除体内湿气的好方法

jiu0 edited on2017-06-15 07:01:05 104 views

去除体内湿气的好方法

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、
没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,
甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、
湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、
疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,
湿留体内,影响身体健康。

此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,
也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。

怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。

第1招:越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,
但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,
必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,
有助活化气血循环,增加水分代谢。

第2招:饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、
均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,
容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,
加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,
不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,
最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

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published on:20170615 07:00:45 guangzhou

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category: 回南天

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